Kihon
Tsuki - Stoten en Slagen
Haishu Jodan Uchi, Haishu Chudan Uchi.
Mae Chudan Hiji Ate, Mae Jodan Hiji Ate.

Uke - Weringen
Shuto Jodan Kake Uke, Morote Shuto Jodan Kake Uke, Morote Shuto Gedan Kake Uke
verder in combinatie met: Shuto Uchi Uke, Shuto Soto Uke, Shuto Jodan Juji Uke, Shuto Gedan Juji Uke, Haito Uchi Uke.

Geri - Schoppen
Tobi Gyaku Mae Geri, Tobi Oi Mae Geri, Tobi Nidan Geri, Tobi Yoko Geri.

Kata
Pinan Sono Go Ura, Gekisai Sho, Saifa.

Ido Geiko - Kihon in beweging
Combinatie van geleerde technieken.

Tameshi Wari - Breken
Dames 1 plank, heren 2 planken met armtechniek en 2 met beentechniek breken.

Jiyu Kumite - Vechten
Tien partijen van twee minuten.

Conditie en fysieke test
Rekoefeningen met verbetering van vorige niveau.
Opdrukken op vuisten vanuit voorligsteun (50x),
Opdrukken op Shuto hand vanuit voorligsteun (50x),
Opspringen vanuit hurkzit (50x),
Buikspieroefeningen (lig / zit, 75x).
In handstand staan met een partner of tegen de muur (50 seconden).
Voor- en achterwaarts springen (twee benen) over een band (15x).

Schriftelijk Examen
Kennis van de genoemde technieken en begrippen.