Kihon
Dachi - Standen
In combinatie: Heisoku Dachi, Musubi Dachi, Uchi Hachiji Dachi, Heiko Dachi, Migi Sanchin Dachi, 
(draaien naar links in) Migi Kokutsu Dachi (Shuto Mawashi uke), Migi Neko Ashi Dachi (Tettsui Ganmen Uchi), 
Migi Tsuru Ashi Dashi (vuisten op elkaar), Kiba Dachi (Kake Wake Uke), Hidari Dako Zenkutsu Dachi (Hidari Gedan Barai),
Migi Kake Dachi (Migi Uraken Oroshi Uchi, linker hand onder rechter elleboog, mawate),
Hidari Moro Ashi Dachi (Morote Gedan Shuto Kake Uke), Naore of Yasume naar Fudo Dachi.

Tsuki - Stoten en Slagen
Jodan Koken Mawashi Uchi, Chudan Koken Mawashi Uchi, Gedan Koken Uchi.
Jodan Haito Uchi, Gedan Mae Haito Uchi, Morote Jodan Haito Uchi.

Uke - Weringen
Jodan Koken Uke, Chudan Koken Uchi Uke, Gedan Koken Uke.
Haito Uchi Uke, Haito Morote Uke.

Geri - Schoppen
In combinatie: Mae Geri, Yoko Geri, Ushiro Geri, Gedan Mawashi Geri, Chudan Mawashi Geri,
Jodan Mawashi Geri, Ushiro Mawashi Geri, Oroshi Uchi Kagato Geri, Oroshi Soto Kagato Geri.

Kata
Pinan Sono Go, Pinan Sono Yon Ura, Tensho.

Ido Geiko - Kihon in beweging
Combinatie van standen, stoten, schoppen en weringen van tot nog toe geleerde technieken
(Kiba Dachi, Geri's).

Tameshi Wari - Breken
1 Plank met armtechniek en 1 plank met beentechniek.

Jiyu Kumite - Vechten
Tien partijen van twee minuten (goed niveau wedstrijd vechten).

Conditie en fysieke test
Rekoefeningen met verbetering van vorige niveau.
Opdrukken op vuisten vanuit voorligsteun (45x),
Opdrukken op Shuto hand vanuit voorligsteun (45x),
Opspringen vanuit hurkzit (45x),
Buikspieroefeningen (lig / zit, 65x).
In handstand staan met een partner of tegen de muur (45 seconden).
Voor- en achterwaarts springen (twee benen) over een band (10x).

Schriftelijk Examen
Kennis van de genoemde technieken en begrippen.