3de Kyu - Groene band met streep
Kihon
Dachi - Standen
Moro Ashi Dachi.
Tsuki - Stoten en Slagen
Hiraken Tsuki (Jodan, Chudan), Hiraken Mawashi Uchi, Hiraken Oroshi Uchi, Hiraken Morote Jodan Uchi.
Uke - Weringen
Uke's in combinatie met shuto's: Seiken Jodan Uke (Shuto Sakotsu Uchi), Seiken Soto Uke (Shuto Ganmen Uchi),
Seiken Uchi Uke (Shuto Sakotsu Uchi Komi), Seiken Gedan Barai (Shuto Uchi Uchi), Seiken Uchi Uke Gedan Barai (Shuto Hizo Uchi).
Geri - Schoppen
Jodan Kagato Geri, Soto Kagato Otoshi Geri, Uchi Kagato Otoshi Geri
Kata
Gekisai Dai, Yantsu
Ido Geiko - Kihon in beweging
Combinatie van standen, stoten, schoppen en weringen van tot nog toe geleerde technieken:
Jiyu Kumite - Vechten
Acht partijen van twee minuten.
Conditie en fysieke test
Rekoefeningen met verbetering van vorige niveau.
Opdrukken op vuisten vanuit voorligsteun (40x),
Opdrukken op Shuto hand vanuit voorligsteun (40x),
Opspringen vanuit hurkzit (40x),
Buikspieroefeningen (lig / zit, 60x).
In handstand staan met een partner of tegen de muur (40 seconden).
Schriftelijk Examen
Kennis van de genoemde technieken en begrippen.
Dachi - Standen
Moro Ashi Dachi.
Tsuki - Stoten en Slagen
Hiraken Tsuki (Jodan, Chudan), Hiraken Mawashi Uchi, Hiraken Oroshi Uchi, Hiraken Morote Jodan Uchi.
Uke - Weringen
Uke's in combinatie met shuto's: Seiken Jodan Uke (Shuto Sakotsu Uchi), Seiken Soto Uke (Shuto Ganmen Uchi),
Seiken Uchi Uke (Shuto Sakotsu Uchi Komi), Seiken Gedan Barai (Shuto Uchi Uchi), Seiken Uchi Uke Gedan Barai (Shuto Hizo Uchi).
Geri - Schoppen
Jodan Kagato Geri, Soto Kagato Otoshi Geri, Uchi Kagato Otoshi Geri
Kata
Gekisai Dai, Yantsu
Ido Geiko - Kihon in beweging
Combinatie van standen, stoten, schoppen en weringen van tot nog toe geleerde technieken:
Jiyu Kumite - Vechten
Acht partijen van twee minuten.
Conditie en fysieke test
Rekoefeningen met verbetering van vorige niveau.
Opdrukken op vuisten vanuit voorligsteun (40x),
Opdrukken op Shuto hand vanuit voorligsteun (40x),
Opspringen vanuit hurkzit (40x),
Buikspieroefeningen (lig / zit, 60x).
In handstand staan met een partner of tegen de muur (40 seconden).
Schriftelijk Examen
Kennis van de genoemde technieken en begrippen.