Kihon
Dachi - Standen
Shiko Dachi.

Tsuki - Stoten en Slagen
Jodan Yonhon Nukite, Chudan Yonhon Nukite, Jodan Nihon Nukite (Me Tsuki), Ippon Nukite.

Uke - Weringen
Shuto Jodan Uke, Shuto Soto Uke, Shuto Uchi Uke, Shuto Gedan Barai, Chudan Hiji Uke.

Geri - Schoppen
Jodan Uchi Mawashi Geri (Haisoku), Jodan Soto Mawashi Geri (Teisoku), Chudan Kake Mawashi Geri,
Jodan Kake Mawashi Geri (Kagato, Teisoku).

Kata
Pinan Sono San, Pinan Sono Yon, Gekisai Dai.

Ido Geiko - Kihon in beweging
Combinatie van standen, stoten, schoppen en weringen van tot nog toe geleerde technieken:
Hidari Ashi Kumite No Kamae, Oi Ashi met Oi Tsuki en Gyaku Tsuki, Okuri Ashi met Jodan Uke
en Tate Tsuki, Fumi Ashi met Seiken Soto Uke en Seiken Kagi Tsuki, Kosa Ashi met Mae Geri
en Gyaku Tsuki, switch!

Jiyu Kumite - Vechten
Acht partijen van twee minuten.

Conditie en fysieke test
Rekoefeningen met verbetering van vorige niveau.
Opdrukken op vuisten vanuit voorligsteun (35x),
Opdrukken op Shuto hand vanuit voorligsteun (35x),
Opspringen vanuit hurkzit (35x),
Buikspieroefeningen (lig / zit, 50x).
In handstand staan met een partner of tegen de muur (35 seconden).

Schriftelijk Examen
Kennis van de genoemde technieken en begrippen.