Kihon
Dachi - Standen
Kake Ashi Dachi.

Tsuki - Stoten en Slagen
Tettsui Oroshi Uchi, Tettsui Komi Kami, Tettsui Hizo Uchi, Tettsui Mae Jodan Uchi Uchi, Tettsui Yoko Jodan Uchi,
Tettsui Yoko Chudan Uchi, Tettsui Yoko Gedan Uchi, Tettsui Mae Gedan Uchi.

Uke - Weringen
Haito Gedan Uke, Shuto Jodan Juji Uke, Shuto Gedan Juji uke.

Geri - Schoppen
Jodan Mae Geri, Jodan Yoko Geri, Jodan Ushiro Geri.

Kata
Taikyoku Sono San Ura, Pinan Sono Ichi Ura, Pinan Sono Ni.

Ido Geiko - Kihon in beweging
In combinaties lopen van geleerde standen en technieken: Kiba Dachi en Tettsui

Jiyu Kumite - Vechten
Vijf partijen van twee minuten.

Conditie en fysieke test
Rekoefeningen met verbetering van vorige niveau.
Opdrukken op vuisten vanuit voorligsteun (25x),
Opdrukken op Shuto hand vanuit voorligsteun (25x),
Opspringen vanuit hurkzit (25x),
Buikspieroefeningen (lig / zit, 40x).
In handstand staan met een partner of tegen de muur (25 seconden).

Kokyu ho (ademshalingsoefeningen)
Redelijke beheersing van ibuki.

Schriftelijk Examen
Kennis van de genoemde technieken en begrippen; ademhalingsoefening en Ibuki;
Begrippen die gebruikt worden bij wedstrijden.