Kihon
Dachi - Standen
Kiba Dachi Dako (Yon Ju Go) naar Zenkutsu Dachi naar voren draaien (Gedan Barai gevolgd door Chudan Gyaku Tsuki).

Tsuki - Stoten en Slagen
Chudan Hiji Ate, Jodan Hiji Ate, Jodan Hiji Ago Uchi, Hiji Oroshi Uchi, Hiji Ushiro Uchi

Uke - Weringen
Shuto Mae Mawashi Uke, Seiken Morote Uchi Uke.

Geri - Schoppen
Mae Tobi Geri, Gedan Kagato Geri, Chudan Kagato Geri.

Kata
Taikyoku Sono Ichi Ura, Taikyoku Sono Ni Ura, Sokugi Taikyoku Sono San (Yoko Geri, Uchi Mawashi Geri en Soto Mawashi Geri).

Ido Geiko - Kihon in beweging
Bewegen in diverse standen en combinatie van technieken: Kiba Dachi, Zenkutsu Dachi (dako),
Hidari Gedan Barai, Migi Seiken Gyaku Tsuki, Zenkutsu Dachi (Dako) Enkei Gyaku Tsuki.

Jiyu Kumite - Vechten
Aantal partijen van twee minuten. Openen in gevechtshouding met Kiai en bewegen in gevechtshouding.

Conditie en fysieke test
Rekoefeningen met verbetering van vorige niveau.
Opdrukken op vuisten vanuit voorligsteun op de knieën  (20x),
Opdrukken op Shuto hand vanuit voorligsteun op de knieën  (20x),
Opspringen vanuit hurkzit (20x),
Buikspieroefeningen (lig / zit, 35x).
In handstand staan met een partner of tegen de muur (20 seconden).

Schriftelijk Examen
Kennis van de genoemde technieken en begrippen; Kokyu Ho, Nogare (Omote en Ura) en Ibuki;
Japanse benamingen van de geleerde technieken.