Kihon
Dachi - Standen
Sanchin Dachi, Kokutsu Dachi, Neko Ashi Dachi, Tsuri Ashi Dachi, Kiba Dachi.

Tsuki - Stoten en Slagen
Uraken Ganmen Uchi, Uraken Sayu Uchi, Uraken Hizo Uchi, Uraken Mawashi Uchi.
Shuto Sakotsu Uchi, Shuto Ganmen Uchi, Shuto Sakotsu Uchi Komi, Shuto Uchi Uchi, Shuto Hizo Uchi.

Uke - Weringen
Seiken Uchi Uke, Seiken Uchi Uke Gedan Barai.

Geri - Schoppen
Kansetsu Geri, Chudan Yoko Geri, Chudan Mawashi Geri, Mawashi Soto Keage (Teisoku), Mawashi Uchi Keage (Heisoku).

Kata
Taikyoku Sono San (uchi uke, chudan tsuki en jodan tsuki), Sokugi Taikyoku Sono Ichi (Kansetsu Geri en Mae Keage).

Ido Geiko - Kihon in beweging
Lopen in Kiba Dachi, Kokutsu Dachi en Neko Ashi Dachi en draaien gecombineerd met Tsuki's,
Uke's en Geri's: Mae (vooruit), Sagari (achteruit), Mawatte (draaien, keren). Bewegen in gevechtshouding.
Mae (vooruit), Sagari (achteruit), mawatte (draaien)

Kumite - Vechten
Yakusoku Kumite
In Zenkutsu Dachi, aanvallen en weren met geleerde technieken met een partner. Na wering tegenaanval (Uke Kaeshi)

Jiyu Kumite
Aantal partijen van twee minuten. Openen in gevechtshouding met Kiai en bewegen in gevechtshouding; Reigi (Respect/Etiquette, Ontspannen sparren.

Conditie en fysieke test
Rekoefeningen met verbetering van vorige niveau.
Opdrukken op vuisten vanuit voorligsteun op de knieën  (15x),
Opdrukken op Shuto hand vanuit voorligsteun op de knieën  (15x),
Opspringen vanuit hurkzit (15x),
Buikspieroefeningen (lig / zit, 25x).
In handstand staan met een partner of tegen de muur (10 seconden).

Schriftelijk Examen
Kennis van de genoemde technieken en begrippen, tot tien kunnen tellen in het Japans;
geschiedenis van het Kyokushin karate.