Kihon
Dachi - Standen
Heisoku Dachi, Musubi Dachi, Uchi-hachiji Dachi, Heiko Dachi, Zenkutsu Dachi, Shizen Tai.
Yoi Dachi, Kumite Dachi.

Tsuki - Stoten en Slagen
Seiken Jodan Morote Tsuki, Seiken Chudan Morote Tsuki, Seiken Gedan Morote Tsuki.
Seiken Jodan Tsuki, Seiken Chudan Tsuki, Seiken Gedan Tsuki.
Seiken Shita Tsuki, Seiken Kagi Tsuki (Seiken Mawashi Tsuki), Seiken Ago Uchi, Seiken Tate Tsuki.
Combinatie van drie stoten: Jodan Tsuki, Shita Tsuki en Kagi Tsuki.

Uke - Weringen
Seiken Jodan Uke, Seiken Soto Uke, Seiken Gedan Barai, Kake Wake Uke.
Sune uke (beenwering tegen gedan mawashi geri).

Geri - Schoppen
Hiza Geri, Kin Geri, Chudan Mae Geri, Gedan Mawashi Geri, Mae Keage, Yoko Keage.

Kata
Taikyoku Sono Ichi (seiken chudan), Taikyoku Sono Ni (seiken jodan).

Ido Geiko - Kihon in beweging
In Zenkutsu Dachi lopen en draaien gecombineerd met Tsuki's, Uke's en Geri's:
Mae (vooruit), Sagari (achteruit), mawatte (draaien)

Kumite - Vechten
Yakusoku Kumite
Weren op aanvallen.
Handwering tegen Tsuki en Geri/ Beenwering tegen Geri.

Jiyu Kumite
Aantal partijen van twee minuten. Openen in gevechtshouding met Kiai en bewegen in gevechtshouding; Kamae (Attentie) en Reigi (Respect/Etiquette, ontspannen sparren).

Conditie en fysieke test
Rekoefeningen (zittend op de grond met gespreide benen hoofd naar de grond brengen).
Opdrukken op vuisten vanuit voorligsteun op de knieën (10x),
Opspringen vanuit hurkzit (10x),
Buikspieroefeningen (lig / zit, 20x).
In handstand staan met een partner of tegen de muur (5 seconden).

Schriftelijk Examen
Kennis van de genoemde technieken en begrippen, dojo etiquette, correcte manier van dragen karate gi en obi, betekenis van de budogroet Osu, betekenins van het woord Kyokushin, aanspreektitels.