Overige kata's vanaf tweede kyu
Laat de onderstaande filmpjes een ondersteuning zijn bij het beoefenen van je kata's. Maar … kata's leer je niet van het internet. Kata's leer je in de dojo.
-> Tensho
-> Geksai sho
-> Saifa
-> Seienchin
-> Garyu
-> Seipai
-> Kanku
-> Sushiho
-> Tensho
-> Geksai sho
-> Saifa
-> Seienchin
-> Garyu
-> Seipai
-> Kanku
-> Sushiho
Beschrijving Seienchin:
Musubi dachi Mokuso
1. Instappen met rechts 45 graden in kiba dachi. Vanaf schouderhoogte een bal onder water drukken
2. Schep en breng je armen aaneengesloten naar boven je handen komen tot voor je gezicht en weer in vuisten tot ver naast je licheem.
3. Met rechterarm kake uke maken, andere arm open als reactie. Rechterarm haakt en met links nukite maken.
4. Instappen links
5. Scheppen
6. Ukes
7. Instappen rechts
8. Scheppen
9. Ukes
10. Rechterhand vuist op open linker hand intrekken en uitstoten vanonder de open linker hand. Rechter voet schop naar achteren en in morote dachi komen (rechts voor). Met kiai.
11. Rechter been gaat naar achteren in tei kokutsu dachi. Linkerarm maakt shuto jodan uke en rechts maakt hiji uchi op kaakhoogte met de vuistopening naar het gezicht.
12. Rechtervoet rechts 45 graden doorstappen met rechts uchi uke met links sasae uke. Vingertoppen van links gelijk aan de vuist. Dynamische begeweging.
13. Doorstappen met linkerbeen in het verlengde van de richting. Met links gedan barai.
14. Terugstappen met linkerbeen en gedan barai met rechts.
15. Linksvoor Kokutsudachi 45 graden naar links voor met uchi uke links en rechts sasae uke.
16. Doorstappen met rechterbeen in het velengde van de richtng. Met rechts gedan barai.
17. Terugstappen met rechterbeen en weer gedan barai met links.
18. Stap met linkerbeen naar achteren. Kijk naar voren (oorspronkelijke richting). Rechterhand gedan barai (aanval) en Jodan uke (wering) links.
19. Rechterbeen naar achteren en herhaal de armbewegingen nu tegengesteld.
20. Sluit rechterbeen aan en met rechterarm soto uke tegen links open hand. Verder doorstappen naar voren en Uraken maken op open hand. Kiai.
21. Rechterbeen kruist voorlangs kom in sanchin dachi links voor met uchi uke(links) / gedan barai (rechts)
22. Doorstappen in kiba dachi en maak met rechts stoot naar de kaak (kiai), uraken en gedan barai.
Rechts achterlangs weer in kiba dachi met gedan barai links.
23. Rechter been naar voren in kokutsu dachi maak hiji uchi naar achteren en ontwijk beweging naar voren.
24. Naar achteren stappen in kokutsu dachi links voor en weer hiji uchi naar achteren en ontwijkbeweging naar voren.
25. Linkerbeen kruist voorlangs kom in sanchin dachi rechs voor met uchi uke (rechts) gedan barai (links).
26. Doorstappen in kiba dachi en maak met links stoot naar de kaak (kiai), uraken en gedan barai.
Links achterlangs weer in kiba dachi met gedan barai rechts.
27. Linkerbeen blijft voor in kokutsu dachi maak hiji uchi naar achteren en ontwijkbeweging naar voren
28. Naar achteren stappen en dezelfde beweging als boven.
29. Met rechts naar voren moro ashi dachi en uraken op open hand (rechts uraken)
30. Rechter been stapt naar achteren kokutsu dachi en Hasami Uke.
Sluiten: naar achter aansluiten.
Musubi dachi Mokuso
1. Instappen met rechts 45 graden in kiba dachi. Vanaf schouderhoogte een bal onder water drukken
2. Schep en breng je armen aaneengesloten naar boven je handen komen tot voor je gezicht en weer in vuisten tot ver naast je licheem.
3. Met rechterarm kake uke maken, andere arm open als reactie. Rechterarm haakt en met links nukite maken.
4. Instappen links
5. Scheppen
6. Ukes
7. Instappen rechts
8. Scheppen
9. Ukes
10. Rechterhand vuist op open linker hand intrekken en uitstoten vanonder de open linker hand. Rechter voet schop naar achteren en in morote dachi komen (rechts voor). Met kiai.
11. Rechter been gaat naar achteren in tei kokutsu dachi. Linkerarm maakt shuto jodan uke en rechts maakt hiji uchi op kaakhoogte met de vuistopening naar het gezicht.
12. Rechtervoet rechts 45 graden doorstappen met rechts uchi uke met links sasae uke. Vingertoppen van links gelijk aan de vuist. Dynamische begeweging.
13. Doorstappen met linkerbeen in het verlengde van de richting. Met links gedan barai.
14. Terugstappen met linkerbeen en gedan barai met rechts.
15. Linksvoor Kokutsudachi 45 graden naar links voor met uchi uke links en rechts sasae uke.
16. Doorstappen met rechterbeen in het velengde van de richtng. Met rechts gedan barai.
17. Terugstappen met rechterbeen en weer gedan barai met links.
18. Stap met linkerbeen naar achteren. Kijk naar voren (oorspronkelijke richting). Rechterhand gedan barai (aanval) en Jodan uke (wering) links.
19. Rechterbeen naar achteren en herhaal de armbewegingen nu tegengesteld.
20. Sluit rechterbeen aan en met rechterarm soto uke tegen links open hand. Verder doorstappen naar voren en Uraken maken op open hand. Kiai.
21. Rechterbeen kruist voorlangs kom in sanchin dachi links voor met uchi uke(links) / gedan barai (rechts)
22. Doorstappen in kiba dachi en maak met rechts stoot naar de kaak (kiai), uraken en gedan barai.
Rechts achterlangs weer in kiba dachi met gedan barai links.
23. Rechter been naar voren in kokutsu dachi maak hiji uchi naar achteren en ontwijk beweging naar voren.
24. Naar achteren stappen in kokutsu dachi links voor en weer hiji uchi naar achteren en ontwijkbeweging naar voren.
25. Linkerbeen kruist voorlangs kom in sanchin dachi rechs voor met uchi uke (rechts) gedan barai (links).
26. Doorstappen in kiba dachi en maak met links stoot naar de kaak (kiai), uraken en gedan barai.
Links achterlangs weer in kiba dachi met gedan barai rechts.
27. Linkerbeen blijft voor in kokutsu dachi maak hiji uchi naar achteren en ontwijkbeweging naar voren
28. Naar achteren stappen en dezelfde beweging als boven.
29. Met rechts naar voren moro ashi dachi en uraken op open hand (rechts uraken)
30. Rechter been stapt naar achteren kokutsu dachi en Hasami Uke.
Sluiten: naar achter aansluiten.
Beschrijving Garyu (kyokushin-kan stijl):
Musubi dachi Mokuso
Linker hand Shuto kake uke (vanuit de nek) de ondersteunende hand kan zorgen voor een nukite naar het gezicht, rechter schop Jodan mawashi geri.
Gevolgd door rechter hand linker schop.
Achteruit stappen met rechter been en met open handen dubbele wering. Gevolgd door nidan tobi geri.
Gevolgd door morote tsuki jodan (vuisten zijn naast elkaar).
Doorstappen in kokutsu dachi (eerste keer naar rechts voor) en kake uke. Vier maal.
Terugstappen in kokutsu dachi (eerste keer met linker been naar achteren) met dubbele shotei (handen op elkaar, bovenste hand is voorste been) naar beneden en koken jodan. Vier maal.
Mawashi geri rechts, ushiro mawashi geri, gevolgd door kake uke met links, linker been is dan voor. Kokutsu dachi.
Doorstappen met rechts kokutsu dachi met rechts kake uke. Herhalen met links.
Met recherbeen achterlangs naar links draaien, kokutsu dachi met kake uke. Lichaam 180 graden draaien en weer in kokutsu dachi kake uke (links voor).
Rechts lage kake dachi (linker knie op de vloer = Ryu Nen Dachi) met lage kake uke. Hoog opspringen en 180 graden linksom draaien in de lucht en met Juji Uke gehurkt neerkomen (wering vanuit de oksel).
Draai naar rechts (is weer naar voren t.o.v. de beinstand) gehurkt met shuto mawashi uke, gevolgd door kake uke (rechts) en gyaku stoot. (Let op: teruggetrokken hand wordt vuist).
Draai gehurkt 180 graden om (linkerbeen is nu voor) en maak dezelfde bewegingen.
Beide armen boven het hoofd en breng de armen dynamisch naar elkaar toe. Gestrekte handen links boven rechts (alsof een been wordt vastgegrepen).
Stap door met kokutsu dachi en maak ura kake uke met ondersteuning van de andere arm/hand. Drie maal. Je eindigd met rechts voor.
Mawate (links voor met links) ura kake uke, gevolgd door gyaku nukite.
Terugstappen - been naar achteren.
Musubi dachi Mokuso
Linker hand Shuto kake uke (vanuit de nek) de ondersteunende hand kan zorgen voor een nukite naar het gezicht, rechter schop Jodan mawashi geri.
Gevolgd door rechter hand linker schop.
Achteruit stappen met rechter been en met open handen dubbele wering. Gevolgd door nidan tobi geri.
Gevolgd door morote tsuki jodan (vuisten zijn naast elkaar).
Doorstappen in kokutsu dachi (eerste keer naar rechts voor) en kake uke. Vier maal.
Terugstappen in kokutsu dachi (eerste keer met linker been naar achteren) met dubbele shotei (handen op elkaar, bovenste hand is voorste been) naar beneden en koken jodan. Vier maal.
Mawashi geri rechts, ushiro mawashi geri, gevolgd door kake uke met links, linker been is dan voor. Kokutsu dachi.
Doorstappen met rechts kokutsu dachi met rechts kake uke. Herhalen met links.
Met recherbeen achterlangs naar links draaien, kokutsu dachi met kake uke. Lichaam 180 graden draaien en weer in kokutsu dachi kake uke (links voor).
Rechts lage kake dachi (linker knie op de vloer = Ryu Nen Dachi) met lage kake uke. Hoog opspringen en 180 graden linksom draaien in de lucht en met Juji Uke gehurkt neerkomen (wering vanuit de oksel).
Draai naar rechts (is weer naar voren t.o.v. de beinstand) gehurkt met shuto mawashi uke, gevolgd door kake uke (rechts) en gyaku stoot. (Let op: teruggetrokken hand wordt vuist).
Draai gehurkt 180 graden om (linkerbeen is nu voor) en maak dezelfde bewegingen.
Beide armen boven het hoofd en breng de armen dynamisch naar elkaar toe. Gestrekte handen links boven rechts (alsof een been wordt vastgegrepen).
Stap door met kokutsu dachi en maak ura kake uke met ondersteuning van de andere arm/hand. Drie maal. Je eindigd met rechts voor.
Mawate (links voor met links) ura kake uke, gevolgd door gyaku nukite.
Terugstappen - been naar achteren.
Sushiho
Mokuso
1. Morote ashi dachi / Uraken met rechts (vanaf het oor) Linkerarm is gestrekt vooruit
2. Tweede maal met dezelfde been / arm
3. Sanchin stand stappen links voor, armen gaan mee
4. Doorstappen (rechts voor) Kake Uke met een brede boog rechts
5. Gevolgd door links, rechts chudan tsuki
6. Ga naar Sanchin stand links voor nu gaat linker arm meteen: Kake uke met een brede boog links
7. gevolgd door rechts, links chudan tsuki
8. Armen blijven waar ze zijn. 45 graden yoko geri, schuin naar voren rechts neerzetten in kiba dachi en stoten met chudan rechts
9. Armen blijven waar ze zijn. 45 graden Yoko Geri (vanuit het midden) met links, instappen in kiba Dachi en stoten met links chudan. (Rechter arm is kagi tsuki stand).
10. Vanuit de 45 graden Kiba Dachi, been verzetten en Hiji Uchi maken met rechterarm terwijl je in zenkutsu dachi komt te staan met links voor. (let op: gaatje omhoog). Elleboog net boven je eigen kaaklijn.
11. Ga naar kiba dachi (gezicht naar voren, rechter been aansluiten en zijwaarts) en maak hiji uchi met links.
12. Vervolgens hiji uchi vanaf boven naar de vloer en beide voeten komen bij elkaar(gehurkt dus). Kiai
13. Morote ashi dachi (als in Kanku), met dubbele shuto wering
14. Herhaling van de morote hierboven
15. Linksom draaien 180 graden (linker been verzetten!) met links uchi kake uke, naar beneden weren en dan naar voren met (rechts) shotei. Alles in Kokutsu Dachi.
16. Herhaal de beweging, met rechts doorstappen
17. en nog een keer met links doorstappen. (korte shoteis, de afstand is kort, dus gebogen ellebogen). Rechter zij is nu naar voren gericht.
In kiba dachi.
18. Met twee armen/handen morote shuto gedan barai naar links
19. linkerbeen achterlangs terugstappen en weer morote shuto gedan barai
20. Pak de bo van je aanvaller (kijk omhoog recht voor je twee vuisten) Aite no Bo Tori. Je trekt de tegenstander uit balans. Rechts (dus naar voren) georiënteerd. Kiai
21. Nu tegenovergestelde richting de shuto's gedan barai naar rechts (dus naar voren) maken
22. Achterlangs kruisen en weer morote shuto gedan barai
23. Op dezelfde manier de bo pakken. kiai
24. Nog een keer Morote shuto gedan barai. (op linkerbeen)
25. Instappen = doorstappen (met rechts) morote ashi dachi en uraken met rechts
26. Links achterom zetten, 180 graden draaien in sanchin dachi en chudan uchi uke. Linkerbeen is voor. Linkerarm is voor.
27. Linkerarm wordt teruggehaald om hiji uchi te maken, gevolgd door uraken en shuto hizo uchi met de andere arm (rechts).
28. Doorstappen rechts sanchin dachi en rechterarm maakt hiji uchi/uraken gevolgd door linkerarm: shuto hizo uchi.
29. Doorstappen links sanchin dachi. Herhaal nog een keer. Eindigt met rechts shuto hizo uchi.
30. Rechterarm maakt Sukui uke. (lift jodan stoot van tegenstander).
31. Maak met rechts chudan mae geri, kom in zenkutsu dachi gedan tsuki met links met rechterhand op arm. Buig enigszins door naar de grond. Kiai
32. Draai je lichaam linksom, schuin (rechts) naar achteren en maak een dubbele wering (niet dynamisch, maar snel).
33. Handen gekruist naar boven (linkerarm voor), maak een grote ronde beweging: Handen boven het hoofd, buitenom een ronde maken en een dubbele wering met omstappen recht naar achteren (linkerbeen staat voor in zenkutsu dachi gericht naar de achterkant.
34. Maak een dubbele, grote (strandbal, ikken beweging) weringbeweging in kokutsudachi (rechterbeen voor, rechterarm boven)
35. Linker been voor kokutsu dachi zelfde armbeweging
36. Rechter been voor kokutsu dachi zelfde armbeweging
37. Linker been scherp insteken driekwart draai naar links, zelfde armbeweging. Kokutsu dachi lnks voor, links boven.
38. Voorlangs doorstapen in kiba dachi (gezicht naar voren, kijk naar links) met shuto morote gedan barai
39. Kijk naar voren en maak wering met links naar beneden (op schop) en geef uraken met rechts op de arm
40. Rechterhand gaat in nukite (reactie links is ook open) en vervolgens nukite links rechts chudan, met gestrekte arm. Kiai
41. Vanuit dezelfde kiba dachi rechterkant op morote shuto gedan barai
42. Voorlangs naar rechts doorstappen in kiba dachi (kijk naar rechts( met shuto morote gedan barai
43. Kijk naar voren en maak wering met rechts naar beneden (shotai op schop) en geef uraken met links op de arm
44. Linkerhand gaat in nukite (reachtie rechts is ook open) en vervolgens nukite rechts links chudan, met gestrekte arm. Kiai
45. Naar voren lopen in kokutsu dachi met rechts, oi chudan tsuki
46. Naar voren lopen in kokutsu dachi met links, oi chudan tsuki
47. Naar voren lopen in kokutsu dachi met rechts, oi chudan tsuki
48. Naar links draaien in han kiba dachi vuisten voor de borst
49. Uraken sayu uchi (beide zijden), bijna gestrekte armen buitenom (van beneden) met open hand op hoofdhoogte voor je uit, vastpakken en vuisten als reactie terug, met vuisten jodan tsuki, vuisten in reactie terug en op hoofdhoogte wering maken (jodan juji uke) links voor kruisen en naar beneden weren. Vervolgens nogmaals beide vuisten omhoog in een dubbele wering en naar beneden en weer naar boven brengen om naar beneden te weren.
50. Verzet linkerbeen om in zenkutsu dachi te komen (naar achteren gericht) en stoot gyaku tsuki chudan
51. Morote ashi dachi doorstappen
52. Doorstapen morote ashi dachi
53. Doorstappen morote ashi dachi
54. Linksom draaien door linkerbeen te verzetten naar kokutsu dachi met links voor en met links shotai wering naar beneneden en met rechterhand nukite naar voren
55. Doorstappen in kokutsu dachi rechts voor en met rechts shotai en links nukite. Kiai
1. Morote ashi dachi / Uraken met rechts (vanaf het oor) Linkerarm is gestrekt vooruit
2. Tweede maal met dezelfde been / arm
3. Sanchin stand stappen links voor, armen gaan mee
4. Doorstappen (rechts voor) Kake Uke met een brede boog rechts
5. Gevolgd door links, rechts chudan tsuki
6. Ga naar Sanchin stand links voor nu gaat linker arm meteen: Kake uke met een brede boog links
7. gevolgd door rechts, links chudan tsuki
8. Armen blijven waar ze zijn. 45 graden yoko geri, schuin naar voren rechts neerzetten in kiba dachi en stoten met chudan rechts
9. Armen blijven waar ze zijn. 45 graden Yoko Geri (vanuit het midden) met links, instappen in kiba Dachi en stoten met links chudan. (Rechter arm is kagi tsuki stand).
10. Vanuit de 45 graden Kiba Dachi, been verzetten en Hiji Uchi maken met rechterarm terwijl je in zenkutsu dachi komt te staan met links voor. (let op: gaatje omhoog). Elleboog net boven je eigen kaaklijn.
11. Ga naar kiba dachi (gezicht naar voren, rechter been aansluiten en zijwaarts) en maak hiji uchi met links.
12. Vervolgens hiji uchi vanaf boven naar de vloer en beide voeten komen bij elkaar(gehurkt dus). Kiai
13. Morote ashi dachi (als in Kanku), met dubbele shuto wering
14. Herhaling van de morote hierboven
15. Linksom draaien 180 graden (linker been verzetten!) met links uchi kake uke, naar beneden weren en dan naar voren met (rechts) shotei. Alles in Kokutsu Dachi.
16. Herhaal de beweging, met rechts doorstappen
17. en nog een keer met links doorstappen. (korte shoteis, de afstand is kort, dus gebogen ellebogen). Rechter zij is nu naar voren gericht.
In kiba dachi.
18. Met twee armen/handen morote shuto gedan barai naar links
19. linkerbeen achterlangs terugstappen en weer morote shuto gedan barai
20. Pak de bo van je aanvaller (kijk omhoog recht voor je twee vuisten) Aite no Bo Tori. Je trekt de tegenstander uit balans. Rechts (dus naar voren) georiënteerd. Kiai
21. Nu tegenovergestelde richting de shuto's gedan barai naar rechts (dus naar voren) maken
22. Achterlangs kruisen en weer morote shuto gedan barai
23. Op dezelfde manier de bo pakken. kiai
24. Nog een keer Morote shuto gedan barai. (op linkerbeen)
25. Instappen = doorstappen (met rechts) morote ashi dachi en uraken met rechts
26. Links achterom zetten, 180 graden draaien in sanchin dachi en chudan uchi uke. Linkerbeen is voor. Linkerarm is voor.
27. Linkerarm wordt teruggehaald om hiji uchi te maken, gevolgd door uraken en shuto hizo uchi met de andere arm (rechts).
28. Doorstappen rechts sanchin dachi en rechterarm maakt hiji uchi/uraken gevolgd door linkerarm: shuto hizo uchi.
29. Doorstappen links sanchin dachi. Herhaal nog een keer. Eindigt met rechts shuto hizo uchi.
30. Rechterarm maakt Sukui uke. (lift jodan stoot van tegenstander).
31. Maak met rechts chudan mae geri, kom in zenkutsu dachi gedan tsuki met links met rechterhand op arm. Buig enigszins door naar de grond. Kiai
32. Draai je lichaam linksom, schuin (rechts) naar achteren en maak een dubbele wering (niet dynamisch, maar snel).
33. Handen gekruist naar boven (linkerarm voor), maak een grote ronde beweging: Handen boven het hoofd, buitenom een ronde maken en een dubbele wering met omstappen recht naar achteren (linkerbeen staat voor in zenkutsu dachi gericht naar de achterkant.
34. Maak een dubbele, grote (strandbal, ikken beweging) weringbeweging in kokutsudachi (rechterbeen voor, rechterarm boven)
35. Linker been voor kokutsu dachi zelfde armbeweging
36. Rechter been voor kokutsu dachi zelfde armbeweging
37. Linker been scherp insteken driekwart draai naar links, zelfde armbeweging. Kokutsu dachi lnks voor, links boven.
38. Voorlangs doorstapen in kiba dachi (gezicht naar voren, kijk naar links) met shuto morote gedan barai
39. Kijk naar voren en maak wering met links naar beneden (op schop) en geef uraken met rechts op de arm
40. Rechterhand gaat in nukite (reactie links is ook open) en vervolgens nukite links rechts chudan, met gestrekte arm. Kiai
41. Vanuit dezelfde kiba dachi rechterkant op morote shuto gedan barai
42. Voorlangs naar rechts doorstappen in kiba dachi (kijk naar rechts( met shuto morote gedan barai
43. Kijk naar voren en maak wering met rechts naar beneden (shotai op schop) en geef uraken met links op de arm
44. Linkerhand gaat in nukite (reachtie rechts is ook open) en vervolgens nukite rechts links chudan, met gestrekte arm. Kiai
45. Naar voren lopen in kokutsu dachi met rechts, oi chudan tsuki
46. Naar voren lopen in kokutsu dachi met links, oi chudan tsuki
47. Naar voren lopen in kokutsu dachi met rechts, oi chudan tsuki
48. Naar links draaien in han kiba dachi vuisten voor de borst
49. Uraken sayu uchi (beide zijden), bijna gestrekte armen buitenom (van beneden) met open hand op hoofdhoogte voor je uit, vastpakken en vuisten als reactie terug, met vuisten jodan tsuki, vuisten in reactie terug en op hoofdhoogte wering maken (jodan juji uke) links voor kruisen en naar beneden weren. Vervolgens nogmaals beide vuisten omhoog in een dubbele wering en naar beneden en weer naar boven brengen om naar beneden te weren.
50. Verzet linkerbeen om in zenkutsu dachi te komen (naar achteren gericht) en stoot gyaku tsuki chudan
51. Morote ashi dachi doorstappen
52. Doorstapen morote ashi dachi
53. Doorstappen morote ashi dachi
54. Linksom draaien door linkerbeen te verzetten naar kokutsu dachi met links voor en met links shotai wering naar beneneden en met rechterhand nukite naar voren
55. Doorstappen in kokutsu dachi rechts voor en met rechts shotai en links nukite. Kiai