Gedwongen vakantie

 
Het is jammer, maar het is niet anders. Soms kun je een poosje niet naar de dojo komen en dan wil je eigenlijk toch graag trainen. Zo veel als mogelijk is.
​
Dat is waarom we dit speciale onderdeel hebben gemaakt. 

Er zijn vier onderdelen.
  • Challenges (speciaal voor de Corona periode)
  • Basislessen (voor beginners maar zeker ook gevorderden)
  • Kata's (lage en hoge banden)
  • Blijf fit (links naar filmpjes. vergeet niet dat je van te voren even rekt/strekt)

Per week proberen we wat interessante/leerzame/leuke dingen op deze pagina te zetten. Niet alleen voor jullie, maar misschien zijn er ook gezinsleden die mee willen doen?!

Week 14
Challenge 1: De Stoel
​Basisles: Taikyoku sono ichi (voor onze draakjes)
Kata's: Naifanchin Sandan (de uitdaging voor hogere graden)
Blijf fit: Jeffrey en Nigel hebben voor alle blitzz leden en andere mensen die thuis zitten een workout gemaakt om thuis te doen.
Zorg dat je twee wc-rollen of twee flesjes en een stoel/kruk bij de hand hebt. Veel succes en veel plezier!
                                                                                                                                                                                                                    

Week 15
Challenge 2: Sloffen (ook voor de jeugd)
Basislessen (met name voor de jeugd/beginners):
- Terminologie (1)
- Technieken uit de taikyoku ichi en ni
- Obi (band) correct omdoen
​Kata's:
- Garyu
Blijf fit:
Nathan geeft oefeningen: (speciaal voor de draakjes) met een link naar youtube
dag 1: https://www.youtube.com/watch?v=a05py5l0Iws
dag 2: https://www.youtube.com/watch?v=VGxZaamNfLE
dag 3: https://www.youtube.com/watch?v=0gOcLBmPzYQ
Voor Iedereen:​
- 10 oefeningen van Sensei Willem
                                                                                                                                                                                                                   
Week 16
Inmiddels krijgen we ook links naar youtube kanalen van Kyokushin-kan van over de hele wereld. We pakken eruit wat voor ons/jullie leuk is.

Challenge 3: A-4tje van de vloer

Basisles:
Thuistraining vanuit Honbu:
Speciaal voor dit Corona tijdperk een les met Shihan Okazaki. Wij kennen hem van de instructievideo's. Hometraining no. 1
https://www.youtube.com/watch?v=WZwI9xjXFvQ

Les 1 voor draakjes verzorgd door Honbu: Alhoewel de tekst in het Japans is, kan dit prima voor de kids. Gewoon lekker meedoen. Je hebt wel een moeder met twee kussens nodig!
Kancho heeft ook een hond. Leuk filmpje
https://www.youtube.com/watch?v=bSRfbBe7mE0

Kata's:
- 1e pinan  (voor blauwe band)
​
Blijf fit:
Oefeningen met Nathan en Roy voor de draakjes:
dag 4: https://www.youtube.com/watch?v=yIDCYB9NRdU
dag 5: https://www.youtube.com/watch?v=SNJoWl2_MCE
dag 6: https://www.youtube.com/watch?v=CxZdIuZwb7w

Deze oefening staat ook op onze facebook pagina. Een aanrader: (voor iedereen, ook niet karateka's) Ritsuzen met Kancho Royama.
Ritsuzen: https://www.youtube.com/watch?v=sxZUujsgzno&t=6s
                                                                                                                                                                                                                  
Week 17

Challenge 4: Draaien maar ...

Basisles:
​Hometraining no. 2: (25 minuten) met leuke rekoefeningen, oefeningen met de bo (ook zonder bo)
https://www.youtube.com/watch?v=s_033RO0_24

Seiza - seiza.mp4 (speciaal voor de draakjes)

Kata's
- Seienchin

Blijf fit:
Oefeningen met Nathan en Roy voor de draakjes:
dag 7: https://www.youtube.com/watch?v=BPpNBBRBS3U
dag 8: https://www.youtube.com/watch?v=WoKfeCJ_-18
dag 9: https://www.youtube.com/watch?v=1dnaO2YRbtc

30x opdrukken, 30x lig/zit, 50x squat: doe lekker mee! Op de tel! (3 minuten) En die kun je natuurlijk zo vaak doen als je wilt.
https://www.youtube.com/watch?v=G_LlZON66TY